PORTAL LEBAK – Tubuh ideal dan sehat pasti menjadi dambaan setiap orang. Diet tanpa olahraga, ibarat sama dengan taman tanpa bunga, tidak hanya dengan mengatur pola makan tapi juga dengan olahraga secara teratur.
Olahraga bisa kita mulai dengan hal sederhana tanpa menguras banyak energi, seperti jalan kaki yang biasa kita lakukan.
Jalan kaki merupakan bagain dari olahraga kardio yang baik untuk menurunkan berat badan.
Namun, hal ini kembali pada seberapa lama durasi dan intensitas yang kita bisa lakukan, pertanyaan apakah jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, berikut uraiannya.
Berat badan juga berpengaruh terhadap seberapa efektif olahraga ini dilakukan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif kita bisa mengkombinasikan olahraga lain serta tentunya mengurangi asupan kalori harian atau defisit kalori.
Para ahli memperkirakan bahwa waktu yang pas untuk berolahraga dan menjaga berat badan stabil adalah 150 menit per minggu. Kita bisa mulai berjalan kaki minimal 30 – 45 menit dalam sehari.
Baca Juga: Bendera Olimpiade Berkibar di Paris, Siap Gelar Pesta Olahraga Dunia 2024