Network
PORTAL LEBAK – Sakit punggung atau biasa disebut Low Back Pain adalah kondisi di mana otot punggung bagian bawah mengalami cedera.
Duduk terlalu lama dapat menjadi salah satu penyebab Low Back Pain jika duduk terlalu lama dan posisi duduk yang salah. Namun, masih ada banyak penyebab Low Back Pain.
Dilansir PortalLebak.com dari akun TikTok salah satu coach fitnes @coach.regina yang diunggah pada 15 Januari 2022 menjelaskan mengenai penyebab lain dari Low Back Pain.
Baca Juga: Robot Avatar Jadi Perwakilan di Sekolah, Bagi Anak Jerman yang Dirawat karena Sakit Covid-
Coach Regina menjelaskan, menurut penelitian penyebab Low Back Pain bisa disebabkan oleh banyak hal.
Salah satu penyebabnya, karena kurang tidur, kurang minum air putih, dan kurang bergerak. Banyak hal yang dianggap sepele tapi berdampak luar biasa pada tubuh.
Penderita Low Back Pain atau sakit punggung akan merasakan nyeri punggung yang terasa seperti ditusuk, rasa asakit akan bertambah saat mengangkat beban berat dan akan terasa sakit saat posisi tertentu.
Baca Juga: Kerbau Mengamuk Seruduk Pengguna Jalan, Sejumlah Orang Dilarikan ke Rumah Sakit
Jika sudah terasa tanda seperti diatas dapat mengganggu stabilitas otot dan mempengaruhi pergerakan pinggang sehingga berdampak pada aktivitas sehari-hari.
Penanganan yang salah bisa berdampak fatal pada tubuh. Coach Regina memberikan beberapa tips Gerakan olahraga yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa sakit pada low back.
- cat – cow
Gerakan dilakukan dengan meniru posisi kucing yaitu posisi merangkak dengan telapak tangan dan lutut menyentuh lantai. Tekuk bagian punggung secara bergantian ke atas dan bawah agar punggung terasa lebih rileks.
- Single Leg Stretch
Lakukan dengan posisi berbaring tekuk kaki secara bergantiaan dimana lutut ditekuk sampai dada. Gerakan ini dapat membuat otot bagian bawah lebih rileks.
Baca Juga: Snowdrop Episode 16 Sudah Tayang, Penonton Tidak Rela KDrama itu Berakhir 'Sad Ending'
- Dynamic stretch
Ketika punggung terasa pegal dan kaku saat duduk, kita bisa melakukan sedikit gerakan Dynamic stretch dimana kita bisa melakukan peregangan untuk melemaskan otot pada tubuh bagian atas.
“Gerakan ini bisa dilakukan hanya untuk mengurangi rasa sakit bukan menyembuhkan, lakukan konsultasi pada dokter untuk mengetahui sumber dari Low Back Pain dan terapi yang harus dilakukan” tambahan dari Coach Regina. ***(Anggita Putri R/mg)
