PORTAL LEBAK – Haid atau menstruasi merupakan proses alami dalam tubuh seorang wanita ketika mengeluarkan darah kotor yang terjadi setiap sebulan sekali. Haid sering kali terjadi dengan nyeri yang sangat mengganggu.
Akibat nyeri haid, aktivitas pun tehambat, dan suasana hati dapat berubah menjadi buruk sewaktu-waktu.
Namun, terkadang kita tidak dapat menghindari rasa sakit akibat haid ini. Kebanyakan wanita mensiasatinya dengan cara yang paling instant, yaitu dengan meminum obat pereda nyeri yang banyak dijual di pasaran.
Baca Juga: Polda Banten Hari Ini Uji Coba Tilang Elektronik, Efektif Penindakan Mulai 1 April 2021
Baca Juga: Jatuh Sakit Karena Kelelahan, Amanda Manopo: Negatif Covid-19 Say
Penggunaan obat pereda nyeri untuk jangka panjang dapat menyebabkan efek samping yang buruk, hal ini dapat menyebabkan kesuburan seorang wanita akan terganggu.
Untuk anda yang ingin mengurangi rasa nyeri akibat haid tanpa menggunakan obat, ada cara lain yang lebih aman untuk dilakukan, yakni dengan mengkonsumsi sejumlah makanan ini.
Apa saja makanan tersebut, simak 7 makanan yang dapat membantu mengurangi nyeri saat haid.
Baca Juga: Polisi Virtual Bertugas, Netizen Dihimbau Kooperatif Hapus Konten Negatif
Baca Juga: Kunjungi Rumah Kekasih, Atta Halilintar Beri Hadiah Spesial Untuk Aurel dan Arsy
- Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung banyak serat. Serat dapat membantu memperlancar pencernaan. Hal ini membuat rasa kembung dan penuh pada perut pun akan berkurang, sehingga nyeri haid dapat berangsur membaik.
Selain itu, pisang juga tinggi akan kandungan magnesium. Zat gizi tersebut dapat membantu otot merasa relaks saat menstruasi, salah satunya otot perut.
Baca Juga: Red Bull Racing Luncurkan RB16B Untuk Hadapi Tim Mercedes di Formula 1 Musim 2021
Baca Juga: Ciuniang Nurantih Dilepasliarkan ke Alam, Betina Harimau Sumatera di Sumbar
- Jahe
Tidak hanya digunakan untuk memasak, jahe juga dapat digunakan sebagai obat. Jahe memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya untuk mengurangi nyeri haid.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di “The Journal Of Alternative and Complementary Medicine”, disebutkan bahwa partisipan yang mengkonsumsi 250mg bubuk jahe sebanyak 4 kali sehari dalam 3 hari, mereka mengatakan intensitasi nyeri saat haid berkurang, bahkan penelitian ini juga menyebutkan bahwa manfaat mengkonsumsi jahet saat haid sama efektifnya dengan obat pereda nyeri ibuprofen.
Baca Juga: Jokowi Harap Perekonomian Bangkit Kembali Setelah Program Vaksinasi Selesai
- Kayu Manis
Selain untuk menambah aroma pada masakan, kayu manis juga efektif digunakan utnuk mengurangi rasa sakit saat haid.
Sebuah studi yang tertulis dalam jurnal “Iranian Red Crescent Medical Journal” pada 2015, dikatakan bahwa partisipan yang mengkonsumsi ekstrak kayu manis dalam bentuk kapsul dapat merasakan intensitas nyeri haid yang berkurang. Selain itu, kelurahan mual dan muntah yang sering kali terjadi juga berkurang.
Baca Juga: Kenali 8 Penyebab Terlambat Datang Bulan Pada Wanita
Baca Juga: 4 Cerita Lisa BLACKPINK Semasa Trainee yang Harus Diketahui Blink
- Kunyit
Curcumin adalah senyawa kimia yang ada di dalam kunyit yang bisa mengurangi gejala sindrom pramenstruasi atau PMS.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis “Complementary Therapies in Medicine” pada 2015, tim peneliti mengatakan bahwa 70 partisipan yang mengonsumsi ekstrak kunyit selama 7 hari sebelum masa haid, hingga 3 hari sesudah haid, melaporkan bahwa pengurangan nyeri saat haid terjadi secara signifikan.
Baca Juga: Viral Pospol di Simpangan Depok Ambruk, Petugas yang Terjebak Berhasil Diselamatkan
Baca Juga: RUU Anti Radikalisme Disetujui Anggota Parlemen, Pengamat: Tidak Adil Tetapi Perlu
- Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt merupakan produk susu yang difermentasi, yoghurt juga mengandung banyak kalsium yang dapat melawan nyeri haid. Satu cangkir yoghurt rendah lemak dapat memenuhi 25 persen kebutuhan kalsium harian untuk tubuh anda.
- Telur
Baca Juga: Kunyit Efektif Sembuhkan Jerawat dan Bekasnya, Apa Lagi Manfaatnya?
Telur adalah makanan yang mengandung sumber vitamin D, B6, dan E, sekaligus tinggi protein yang sangat baik untuk tubuh.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 116.000 partisipan wanita, mereka menemukan pola makan yang tinggi akan vitamin D dan B bisa membantu menurunkan gejalan PMS, termasuk juga mengurangi rasa sakit saat haid.
- Salmon
Baca Juga: Pangeran Harry Tak Ingin Meghan Markle Alami Kejadian Seperti Putri Diana
Salmon merupakan ikan dari perairan dingin yang mengandung omega-3 tinggi. Kandungan tersebut sangat bagus untuk membantu mengurangi inflamasi, sehingga membuat salmon mampu meredakan nyari, termasuk rasa kram perut saat haid.
Itulah beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk membantu meredakan nyeri saat haid. Selain mengkonsumsi makanan di atas, anda juga harus mengatur pola istirahat dan olahraga yang teratur untuk hasil yang lebih optimal.***