Pancaroba Melanda, Ini Tips Agar Fit Menjaga Imunitas Tubuh

PORTAL LEBAK – Indonesia merupakan salah satu negara dengan iklim tropis dan hanya memiliki dua musim, yaitu musim kemarau dan musim hujan.

Meski demikian terdapat masa yang mengubah cuaca yang dikenal masyarakat di tanah air, yaitu masa pancaroba.

Saat pancaroba, terjadi transisi atau pergantian antara dua musim seperti musim kemarau menuju musim hujan dan sebaliknya.

Baca Juga: Spesialis Kesehatan Mata Ungkap Virus Corona Bisa Sebabkan Kebutaan, Begini Penjelasannya

Cuaca yang berubah-ubah, angin kencang, hingga curah hujan yang terbilang tinggi, menjadi tanda masuknya musim pancaroba.

Selain itu, cuaca ekstrim musim pancaroba identik dengan mencuatnya berbagai jenis penyakit seperti flu, batuk, demam berdarah dan sakit kepala.

Dilansir PortalLebak.com dari akun YouTube SB30 Health, yang diunggah pada 28 Desember 2019 dengan narasumber Dr. Sung, sistem imun adalah sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari kuman, bakteri virus dan lain-lain.

Baca Juga: LKC Dompet Dhuafa Layani Pengobatan Gratis Bagi Masyarakat di Gerai Sehat Ulin Nuha Bogor

Kekebalan imun sangat dibutuhkan saat memasuki musim pancaroba guna menjaga tubuh tetap sehat.

Dr. sung merangkum faktor yang dapat meningkatkan kekebalan sistem imun dalam tubuh.

1. Asupan makanan

Makanan menjadi salah satu pembentuk sel pelindung dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak dapat meningkatkan imun dalam tubuh terutama pemenuhan protein.

Baca Juga: Park Shin Hye Seperti Putri Negeri Dongeng di Pernikahan, Inilah Biaya Dibalik Penampilannya

2. Pola tidur

Istirahat sangat dibutuhkan oleh tubuh, tidur yang cukup dapat mempengaruhi cara berfikir, konsentrasi dan terpenting adalah sistem kekebalan tubuh.

3. Hindari stress

Stress dapat berpengaruh pada sistem hormonal, kekebalan tubuh kacau dan sistem pencernaan juga menjadi kacau. Kelola stress dalam diri  bisa menjadi solusi agar tidak berkepanjangan.

4. Olahraga

Fisik orang-orang yang rutin melakukan olahraga tentunya akan lebih baik, terutama daya tahan tubuh. Olahraga dapat dilakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan waktu yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Baca Juga: Akibat Bentrokan 19 Orang Korban Tewas di Sorong, Polisi Lakukan Pencegahan Rangkul Tokoh Agama dan Masyarakat

Hindari bermain komputer, gadget dan bersantai terlalu lama, karena membuat otot tubuh tidak bekerja secara maksimal.

5. kebersihan mulut

Membersihkan gigi juga berpengaruh pada kekebalan imun, karena pada saat kita memiliki masalah pada gigi seperti gigi berlubang dapat menjadi sarang bakteri karena sisa makanan yang tertinggal.

6. Mengkonsumsi vitamin

Vitamin terdiri dari vitamin C, B komplek, dan D. setiap vitamin memiliki fungsinya tersendiri namun dengan tujuan yang sama untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan imun.

Baca Juga: Menteri Sosial Tri Rismaharini Puas, Bantuan Sosial Tersalurkan Baik di Kawasan Pemukiman Baduy

Vitamin C didapat dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, vitamin B komplek bisa didapat dari suplemen serta vitamin D yang bisa kita dapatkan setiap hari dari sinar matahari pagi.

Kesehatan menjadi hal berharga dan terus dijaga setiap orang. Mulai dari hal kecil serti pola makan dan waktu tidur dapat berpengaruh pada kekebalan imun.***

(Anggita Putri R/mg)