Network
“Rebus sebentar dan goreng. Kalau jajan jangan digoreng,” kata Sri.
Lalu, untuk makan siang, seseorang bisa menyantap berbagai menu asalkan memenuhi kebutuhan nutrisinya dan berkisar antara 570 hingga 600 kalori.
Baca Juga: Kemenparekraf siapkan paket wisata jelang libur Natal dan Tahun Baru
“Ada nasi, lauknya bisa tahu atau tempe, ayam goreng atau ayam bakar, atau pepe, dan sebagainya," jelasnya.
Sri mengingatkan untuk memilih pola makan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi lemak.
Misalnya makan bakso atau mie ayam boleh-boleh saja asalkan kebutuhan nutrisinya tetap diperhatikan.
“Misalnya beli buah kalau bakso kurang serat. Begitu pula dengan makan malam, dengan porsi yang disesuaikan, yakni 25 hingga 30 persen dari jatah harian.” ujarnya.***
