Network
Pasqualiello merekomendasikan untuk tetap berpegang pada keseimbangan standar karbohidrat, protein, dan lemak untuk membuat Anda tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.
Jika kopi benar-benar satu-satunya makanan Anda di pagi hari, dan Anda masih ingin meminimalkan ketidaknyamanan pencernaan, Pasqualiello menyarankan untuk mengurangi jumlah kopi, kandungan kafein, atau waktu penyeduhan.
Baca Juga: Pramuka Pangkalan SIT Al-Qudwah Lebak Upgrading, Ini yang Dilakukan
Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah suntikan espresso dari tiga menjadi dua, beralih ke kopi yang kurang asam seperti dark roast, atau memilih kopi saring dibandingkan kopi dingin.
Dan ketika mengurangi asupan kafein, dia merekomendasikan pengurangan dosis secara perlahan untuk menghindari rasa sakit akibat penghentian kafein.
Jika Anda terbiasa menikmati kopi hitam, ahli gizi mengatakan meminum segelas susu atau krim (produk non-susu untuk orang yang kesulitan mencerna laktosa) dapat meredakan ketidaknyamanan perut.
Baca Juga: Jika Pangkalan Menjual LPG 3kg Tanpa KTP, Maka Pertamina Akan Menutup Keagenannya
"Beberapa orang memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH secara keseluruhan dan mencegah mulas," tambah Pasqualiello.***
