PORTAL LEBAK – Anda sudah mecoba banyak metode diet dan berbagai jenis olahraga tapi hasilnya nihil? Intermitten Fasting dapat menjadi salah satu metode yang bisa kamu coba.
Dilansir PortalLebak.com dari hellosehat.com, Intermitten Fasting adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa dalam waktu tertentu.
Meski demikian, kita tetap bisa mengonsumsi minuman nol kalori seperti teh tawar dan air putih dalam menjalani Intermitten Fasting.
Metode ini tidak membatasi atau mengurangi makan, tapi cenderung lebih mengatur pola makan anda.
Metode Intermitten Fasting, pertama kali diperkenalkan oleh Michelle Harvie dan Mark Mattson.
Popular di Inggris dan Australia sejak 2012, Intermitten Fasting memiliki 2 Jenis jendela waktu.
Baca Juga: Penularan Lokal Virus Omicron Terdeteksi, Ini Yang Harus Diwaspadai Masyarakat
Pertama, 16 : 8 atau 16 jam Puasa dan 8 Jam makan, misalnya kita makan di jam 10 pagi sampai jam 8 sore dan sisanya kita berpuasa.
Kedua, 20 : 4, yaitu kita dalam 20 jam puasa dan 4 jam makan.
Selain membantu mengurangi berat tubuh, ternyata Intermitten Fasting memiliki manfaat lain untuk tubuh, salah satunya dapat mengendalikan tekanan darah dan kolesterol.
Baca Juga: Penemuan Makam Kuno di Shanxi Berusia Sekitar 1500 Tahun, Berasal dari Dinasti Wei Utara
Hal ini karena tubuh kita melakukan pembakaran lemak yang lebih efektif saat berpuasa, sehingga tubuh akan semakin terbantu dalam meningkatkan kebugaran.
Intermitten Fasting akan berhasil jika kita juga dapat mengimbanginya dengan perbanyak minum air putih.
Tujuannya, untuk mencegah dehidrasi dan tetap menghitung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kita bisa tetap mengonsumsi makanan kesukaan atau favorit, tapi dengan metode pola makan yang tepat.*** (Anggita Putri R/mg)