PORTAL LEBAK - Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari merupakan rutinitas sehari-hari yang harus dijalani agar bisa menjalani hari dengan semangat. Namun, ada pula yang menyukai kopi namun membuat perutnya sakit.
Maddy Pasquariello, ahli gizi asal Brooklyn, MSc, RDN, menyimpulkan kopi, setidaknya saat diminum di pagi hari, bermanfaat bagi perut, seperti ditulis situs Well and Good, Selasa.
Pertama-tama, minumlah air putih saat bangun tidur untuk menghidrasi tubuh.
Saat tidur nyenyak, air dikeluarkan melalui pernapasan, jadi minum air saat bangun tidur akan membantu Anda tetap terhidrasi dan bahkan dapat membantu perut Anda terasa lebih baik.
Baca Juga: Minum kopi bisa membantu mengontrol berat badan, namun ada syaratnya
"Beberapa orang dapat mengurangi efek kafein dengan meminum air terlebih dahulu.
Umumnya, yang terbaik adalah memulai dengan air sebelum meminum minuman lain," kata Pasqualiello.
Membantu tubuh melakukan rehidrasi setelah tidur malam, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
Pilihan kedua: Nikmati makanan Anda dengan kopi pagi.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah gangguan pencernaan kopi dan menghindari asupan kopi yang tidak mencukupi di pagi hari.
Baca Juga: Minum kopi bisa membantu mengontrol berat badan, namun ada syaratnya
"Dengan meminumnya dalam jumlah sedikit, Anda dapat menyerap sebagian asam lambung yang dihasilkan dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan," katanya dikutip PortalLebak.com dari Antara.
Pasqualiello merekomendasikan untuk tetap berpegang pada keseimbangan standar karbohidrat, protein, dan lemak untuk membuat Anda tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.
Jika kopi benar-benar satu-satunya makanan Anda di pagi hari, dan Anda masih ingin meminimalkan ketidaknyamanan pencernaan, Pasqualiello menyarankan untuk mengurangi jumlah kopi, kandungan kafein, atau waktu penyeduhan.
Baca Juga: Pramuka Pangkalan SIT Al-Qudwah Lebak Upgrading, Ini yang Dilakukan
Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah suntikan espresso dari tiga menjadi dua, beralih ke kopi yang kurang asam seperti dark roast, atau memilih kopi saring dibandingkan kopi dingin.
Dan ketika mengurangi asupan kafein, dia merekomendasikan pengurangan dosis secara perlahan untuk menghindari rasa sakit akibat penghentian kafein.
Jika Anda terbiasa menikmati kopi hitam, ahli gizi mengatakan meminum segelas susu atau krim (produk non-susu untuk orang yang kesulitan mencerna laktosa) dapat meredakan ketidaknyamanan perut.
Baca Juga: Jika Pangkalan Menjual LPG 3kg Tanpa KTP, Maka Pertamina Akan Menutup Keagenannya
"Beberapa orang memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH secara keseluruhan dan mencegah mulas," tambah Pasqualiello.***