Pancaroba Melanda, Ini Tips Agar Fit Menjaga Imunitas Tubuh

Dr. sung merangkum faktor yang dapat meningkatkan kekebalan sistem imun dalam tubuh.

1. Asupan makanan

Makanan menjadi salah satu pembentuk sel pelindung dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak dapat meningkatkan imun dalam tubuh terutama pemenuhan protein.

Baca Juga: Park Shin Hye Seperti Putri Negeri Dongeng di Pernikahan, Inilah Biaya Dibalik Penampilannya

2. Pola tidur

Istirahat sangat dibutuhkan oleh tubuh, tidur yang cukup dapat mempengaruhi cara berfikir, konsentrasi dan terpenting adalah sistem kekebalan tubuh.

3. Hindari stress

Stress dapat berpengaruh pada sistem hormonal, kekebalan tubuh kacau dan sistem pencernaan juga menjadi kacau. Kelola stress dalam diri  bisa menjadi solusi agar tidak berkepanjangan.

4. Olahraga

Fisik orang-orang yang rutin melakukan olahraga tentunya akan lebih baik, terutama daya tahan tubuh. Olahraga dapat dilakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan waktu yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Baca Juga: Akibat Bentrokan 19 Orang Korban Tewas di Sorong, Polisi Lakukan Pencegahan Rangkul Tokoh Agama dan Masyarakat

Hindari bermain komputer, gadget dan bersantai terlalu lama, karena membuat otot tubuh tidak bekerja secara maksimal.

5. kebersihan mulut

Membersihkan gigi juga berpengaruh pada kekebalan imun, karena pada saat kita memiliki masalah pada gigi seperti gigi berlubang dapat menjadi sarang bakteri karena sisa makanan yang tertinggal.

6. Mengkonsumsi vitamin

Vitamin terdiri dari vitamin C, B komplek, dan D. setiap vitamin memiliki fungsinya tersendiri namun dengan tujuan yang sama untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan imun.