Duduk Terlalu Lama Dapat Menyebabkan Low Back Pain, Mitos atau Fakta

Penanganan yang salah bisa berdampak fatal pada tubuh. Coach Regina memberikan beberapa tips Gerakan olahraga yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa sakit pada low back.

1. cat – cow

Gerakan dilakukan dengan meniru posisi kucing yaitu posisi merangkak dengan telapak tangan dan lutut menyentuh lantai. Tekuk bagian punggung secara bergantian ke atas  dan bawah agar punggung terasa lebih rileks.

2. Single Leg Stretch

Lakukan dengan posisi berbaring tekuk kaki secara bergantiaan dimana lutut ditekuk sampai dada. Gerakan ini dapat membuat otot bagian bawah lebih rileks.

Baca Juga: Snowdrop Episode 16 Sudah Tayang, Penonton Tidak Rela KDrama itu Berakhir 'Sad Ending'

3. Dynamic stretch

Ketika punggung terasa pegal dan kaku saat duduk, kita bisa melakukan sedikit gerakan Dynamic stretch dimana kita bisa melakukan peregangan untuk melemaskan otot pada tubuh bagian atas.

“Gerakan ini bisa dilakukan hanya untuk mengurangi rasa sakit bukan menyembuhkan, lakukan konsultasi pada dokter untuk mengetahui sumber dari Low Back Pain dan terapi yang harus dilakukan” tambahan dari Coach Regina. ***(Anggita Putri R/mg)