Network
PORTAL LEBAK - Ahli gizi klinis dr. Marya Haryono, MGizi, SpGK, FINEM, mengimbau umat Islam untuk menjaga pola makan yang sehat saat berpuasa di bulan Ramadan.
Menurut Ahli gizi klinis dr. Marya Haryono pola makan yang baik saat berpuasa Ramadan dapat bemberikan manfaat maksimal puasa, bagi kesehatan.
“Sebab berpuasa Ramadan seharusnya lebih bermanfaat bagi kesehatan kita, sehingga pola makan bisa lebih tercukupi,” ujar Ahli gizi klinis dr. Marya Haryono dikutip PortalLebak.com dari Antara.
Dokter yang lulus sebagai ahli gizi klinis dari Universitas Indonesia ini mengatakan, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat kesehatan yang baik.
Namun ada kebiasaan di Indonesia yang bisa merugikan manfaat tersebut, seperti makanan tidak sehat yang sering muncul saat bulan puasa dan sangat mudah ditemukan.
Ia menyarankan untuk menahan godaan makan junk food agar tetap bugar saat berpuasa dan menganjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan seimbang.
Baca Juga: Ahli Gizi Sebut Budaya Makan Telur Mentah Buruk Bagi Kesehatan Bahkan Dapat Sebabkan Kematian
“Gulanya tidak tiba-tiba muncul, mungkin makanan cepat saji biasanya makanan manis, cepat kenyang, tapi tidak dalam jumlah banyak,” ujarnya.
Dokter yang juga berpraktik di RS Bunda Menteng, Jakarta Pusat itu mengingatkan mereka untuk membatasi asupan gula, garam, dan lemak baik selama bulan puasa maupun pada hari-hari biasa lainnya.
Karena penyerapan nutrisi dalam tubuh tidak berbeda saat bulan puasa dibandingkan di luar bulan puasa.
Dikatakannya, untuk memenuhi kebutuhan gula tubuh, seseorang harus mengonsumsi karbohidrat kompleks, bisa berupa nasi, umbi-umbian, atau jagung.
“Yang kami sampaikan adalah mengurangi apa yang sebenarnya gula, gula aren, madu, termasuk yang harus dibatasi,” kata Marya.
Sementara itu, seseorang yang memiliki penyakit khusus atau penyakit berat seperti gula darah tinggi, hipertensi yang tidak terkontrol atau kondisi medis lainnya.
Tujuannya agar Anda dapat tetap menjalankan puasa Ramadan di bawah pengawasan dokter, agar tetap dapat merasakan manfaat puasa bagi kesehatan.***
