Sering terbangun karena gangguan pernafasan, atasi secara alami

7. Hindari asap dan polutan
Jauhi asap rokok, polutan dan bahan iritan lainnya yang dapat memperparah gangguan pernafasan.

Baca Juga: Menangkan Ganjar Pranowo dan Mahfud MD, DGP Gerakkan Gardu Massal untuk Masyarakat

Sementara itu, Konsultan Senior Pulmonolog di Primus Speciality Hospital, Chanakyapuri, New Delhi, Dr SK Chabra juga berbagi keahliannya mengenai gangguan pernafasan ini.

Masalah pernapasan dapat sangat mengganggu tidur Anda, menyebabkan berbagai masalah yang mempengaruhi kesehatan seseorang secara keseluruhan, jelas Chabra.

Kondisi seperti mendengkur, sleep apnea, dan batuk kronis dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati tidur malam yang nyenyak.

Mendengkur yang sering kali disebabkan oleh terhambatnya aliran udara, dapat mengganggu Anda dan pasangan tidur sehingga menyebabkan mereka sering terbangun.

Baca Juga: Kejagung cari bukti aliran uang Rp40 miliar Achsanul Qosasi

Sleep apnea yang ditandai dengan jeda napas berulang-ulang dan disertai dengkuran keras, tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selain itu, batuk atau rasa tidak nyaman yang kronis dapat membuat Anda sulit tidur, sehingga menyebabkan insomnia.

Chabra menambahkan, menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur dapat mengurangi keparahan gangguan pernafasan.