Network
PORTAL LEBAK - Terbangun di malam hari sering terjadi pada penderita gangguan tidur dan asma, serta dapat membuat penderita merasa mengantuk di pagi hari dan lelah di siang hari.
Dikutip dari Hindustan Times, Senin, Masalah pernafasan dapat diobati secara alami melalui kombinasi perubahan gaya hidup, teknik pernafasan dan pengobatan herbal.
Dr. HP Bharathi dari Jindal Naturecure Institute menyarankan beberapa metode alami untuk dipertimbangkan.
Mendengkur Tanda OSA
1. Jaga pola makan sehat.
Makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Ini memberikan nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru.
2. Tetap terhidrasi.
Minumlah banyak air untuk menjaga sistem pernapasan Anda tetap terhidrasi.
3. Berolahraga secara teratur.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan pernafasan secara keseluruhan. Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, dan berenang mungkin bermanfaat.
4. Latihan Pernapasan
Latih teknik pernapasan dalam seperti pernapasan mengerucutkan bibir dan pernapasan diafragma untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Mbak You Meninggal Dunia di RS Premier Bintaro, Sebelumnya Dikabarkan Sesak Nafas
5. Menghirup Uap
Menghirup uap dari semangkuk air panas (dengan atau tanpa tambahan herba seperti kayu putih) dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
6. Teh herbal
Beberapa teh herbal seperti jahe, akar licorice, dan thyme dapat membantu menenangkan sistem pernapasan.
