Network
Kalau soal makan, katanya, sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering.
“Saat berbuka, puasa bisa mendapatkan jumlah gula dari 1 -2 kurma, lalu makan porsi kecil sebelum tarawih, sebelum makan, dan subuh,” ujarnya.
Selanjutnya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung air dan batasi konsumsi gula, garam, dan lemak.
“Gula sehari maksimal empat sendok, garam satu sendok, lemak lima sendok,” kata dr Ngabila.
Baca Juga: Juru Bicara Kementerian Agama: Surat Edaran Tidak Melarang Penggunaan Pengeras Suara Selama Ramadhan
Selanjutnya, katanya, istirahat yang cukup dengan tidur minimal tujuh jam setiap 24 jam dan hindari minum kopi dan teh untuk menghindari kafein yang menyebabkan sering buang air kecil.
"Terakhir, kelola stres dengan berdoa khusyuk,” kata dr Ngabila.***
