Pakar Kesehatan: Ini 5 Cara Olahraga Atasi Osteoartritis Lutut

PORTAL LEBAK – Menurut pakar kesehatan, olahraga merupakan salah satu pengobatan terbaik untuk osteoartritis lutut. Osteoartritis adalah suatu kondisi di mana sendi atau jaringan fleksibel pada lutut mengalami kerusakan.

Olahraga mengurangi rasa sakit, meningkatkan kemampuan Anda melakukan aktivitas sehari-hari, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Kombinasi latihan kekuatan, kebugaran secara keseluruhan (aerobik) dan fleksibilitas mungkin merupakan yang terbaik.

Pakar kesehatan dr. (Lt.Col) Pawan K Gupta, Ketua – Urusan Medis dan Regulasi di Stetempeutics Research, menyarankan beberapa latihan yang dapat membantu memperkuat lutut dan meringankan osteoartritis lutut.

Baca Juga: Liga Premier Inggris: Bek Soccer-West Ham Ogbonna mengalami cedera lutut serius

Dikutip dari laman Hindustan Times, berikut ini beberapa latihan untuk meringankan pasien yang kena osteoartritis lutut:

1. Jalan kaki Jalan kaki merupakan olahraga low impact yang dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan mengurangi nyeri pada lutut

2. Bersepeda Ini adalah latihan berdampak rendah lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut Anda.

Baca Juga: Remaja perempuan banyak yang tidak sadar kesehatan, saat mengidap skoliosis

3. Berenang Olah raga ini cocok bagi penderita osteoartritis lutut karena tingkat stresnya rendah dan tidak membebani sendi.

4. Yoga Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, mengurangi risiko jatuh dan cedera.

5. Latihan Kekuatan Membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan pada pasien osteoartritis lutut dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan mobilitas.

Baca Juga: Anwar Usman tidak ikut memutus uji perkara yang diajukan mahasiswa UNUSIA soal batas usia capres dan cawapres

Beberapa ahli merekomendasikan latihan mobilitas dan pengkondisian selain latihan kekuatan.
Misalnya, Anda bisa berdiri dengan satu kaki sambil menyikat gigi lalu berganti kaki setelahnya untuk meningkatkan koordinasi.

Dengan sedikit latihan, kamu bahkan bisa berjalan berjinjit. Penting untuk memulai secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan seiring waktu.

Baca Juga: KPK hentikan beri dukungan hukum terhadap Firli Bahuri

Anda juga harus mendengarkan tubuh dan berhenti berolahraga jika mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.***