PORTAL LEBAK - Banyak orang masih memegang handphone (HP) dan menggunakannya saat akan tidur. Padahal, saat itu posisinya sudah di tempat tidur.
Banyak pakar kesehatan menyebut aktivitas tersebut sebagai hal yang tidak sehat.
Banyak gangguan kesehatan fisik dan psikis diakibatkan oleh aktivitas sepele tersebut.
Baca Juga: Tiga Pria Pencuri 2 HP dan Sekarung Beras Dibekuk Satreskrim Polres Serang Kota
Hal tersebut juga ditegaskan oleh Dokter Tirta Mandira Hudhi, influencer yang juga tenaga kesehatan.
"Siapa yang suka main handphone sebelum tidur? Padahal sudah tiduran di kasur," tanya Dokter Tirta, dikutip PortalLebak.Com dari cuitan di akun Twitter @tirta_cipeng, Minggu 14 November 2021.
Dengan nada retoris, Dokter Tirta mempertanyakan kegiatan itu kepada netizen.
"Sehat? Engga. Main handphone sebelum tidur, itu mengganggu siklus jam tidur. Bahkan membuat kualitas tidur jadi berkurang," jelasnya.
Baca Juga: Gangguan penglihatan Katarak Jadi Masalah Utama, Ini Sebab dan Pencegahannya
Dokter Tirta yang akrab dengan panggilan Cipeng itu pun menambahkan, paparan cahaya dari layar HP membuat kita sulit mencapai fase deep sleep. Bahkan, rentan masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement).
"Jadi apa yg kita cek terakhir di hp sebelum tidur, bsa membuat kepikiran dan mimpi soal itu. Dan terbangun saat tidur," tuturnya.
Selain itu, tambahnya, otot leher dan otot pundak serta otot mata juga akan lelah. Akibatnya, saat bangun, tubuh menjadi tidak segar dan pegal-pegal pada pundak, leher dan rentan sakit kepala.
"Belum kalo overthinking... Dyar koe (mampus kamu -Jawa)," katanya diikuti emoticon tertawa sampai mengeluarkan air mata.
Baca Juga: Target Penurunan Anak Stunting Tahun 2024, BKKBN Kampanyekan Hindari Pernikahan Dini
Karena itu, Dokter Tirta menyarankan, jika sudah memasuki jam tidur, sikat gigi, cuci muka bersih-bersih, dan jauhkan diri dari makanan manis.
"Jauhkan dari main handphone, apalagi rokokan. Cukup minum air putih secukupnya," tambahnya.
Dokter Tirta mengingatkan, kualitas tidur yang baik akan membuat fisik dan mood juga menjadi baik.
Sebaliknya, jika bangun tidur dalam keadaan tidak segar, badan lemas rentan sakit dan mood rentan berantakan.
"Apakah gue ga maen hp d kasur? tidak. Karena kalo gitu, gue akan kepancing urus kerjaan dan mantengin omset toko trus. Bahaya," tandasnya.
Baca Juga: Berikut Efek Samping Vaksin Covid-19 atau KIPI, Tidak Perlu Takut Berlebihan!
Karena itu, mendekati jam tidur, di ruang tidur, Dokter Tirta meletakkan HP-nya di meja, lalu tiduran untuk rehat atau menemani anak tidur.
Namun, Tirta mengakui, dulu ia pernah melakukan itu dan merasakan dampak buruknya.
"Dulu smpt. Dan bener. Ngurus kerjaan sampe jam 5 pagi. Kacau. Main hp secukupnya. Sembari duduk. Hahaha," katanya menertawakan kesalahan di masa lalu.
"Paling ga, sejam sebelum tidur, jauhij handphone ye. Serius. Lakuin ini, dan liat impactnya ke kualitas tidurmu," pungkasnya. ***