Network
Selain itu kandungan dalam biji-bijian memiliki serat lebih tinggi sehingga akan dicerna lebih lambat. Beberapa contoh biji-bijian rendah kalori seperti biji quinoa, biji chia, biji sesame, dan biji flax.
- Perbanyak konsumsi protein dan sayuran hijau
Makanan yang mengandung protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik serta dapat menurunkan berat badan. Beberapa sumber protrin yang sehat antara lain ayam, daging sapi, ikan, kuning telur, kacang-kacangan hingga tahu dan tempe.
Baca Juga: Hindari Penyalagunaan Wewenang, Polisi Lalu Lintas Harus Gunakan Teknologi Digital
Secara spesifik kebutuhan protein untuk pria dewasa rata-rata 56-91 gram per hari, sementara wanita membutuhkan protein lebih sedikit yaitu 46-75 gram per hari.
Sayuran hijau dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Sayuran hijau dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa perlu khawatir akan meningkatkan berat badan.
Beberapa sayuran yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan secara alami yaitu brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun.
Baca Juga: Pasukan Keamanan Myanmar Kepung Pekerja Kereta Api yang Mogok, PBB Gagal Mengutuk Kudeta
Baca Juga: Berikut Daftar Tunjangan yang Akan Diterima CPNS 2021
- Melakukan aktivitas fisik
Olahraga dinilai sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lakukan gerakan cardio seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, gym, serta gerakan-gerakan umum lainnya yang mampu menurunkan berat badan secara cepat.
