Network
PORTAL LEBAK - Tidur adalah kegiatan penting yang wajib dilakukan oleh manusia karena penting bagi kesehatan fisik dan mental saat bangun di pagi hari.
Manusia perlu cukup tidur dengan durasi berkisar antara 7-8 jam setiap hari agar mendapatkan kualitas hidup lebih baik, seperti contoh meningkatkan produktivitas, konsentrasi, daya ingat, memperkuat imun tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun tidak sedikit orang mendapatkan jam tidur yang tidak sesuai dengan kategori tidur cukup, terutama bagi mereka yang mempunyai aktivitas padat, sampai-sampai mengorbankan waktu tidurnya.
Baca Juga: Ahli Gizi Sebut Budaya Makan Telur Mentah Buruk Bagi Kesehatan Bahkan Dapat Sebabkan Kematian
Selain aktivitas padat, kurangnya waktu tidur bisa disebabkan juga oleh ruangan atau kamar tidur sulitnya untuk membuat diri kita terlelap dengan nyenyak.
Tidak bisa tertidur dengan nyenyak ini akan memperburuk kesehatan dan tidak akan mendapatkan manfaat dari tidur cukup tadi.
Bagaimana cara menyiasati diri agar dapat tidur dengan nyenyak? Berikut ini enam solusi tidur nyenyak yang berhasil dirangkum PortalLebak.com dari berbagai sumber;
Baca Juga: Lima Kebiasaan yang Buat Mental Lelah, Simak Tips Memulihkannya
1. Tempat tidur yang nyaman
Langkah pertama menuju tidur malam yang nyenyak adalah menciptakan ketenangan di ruangan tempat kita tidur. Mulai dari menata tempat tidur, posisi bantal, jenis dan ukuran selimut yang nyaman.
