PORTAL LEBAK – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi impian bagi sebagian orang, hal tersebut berpengaruh dengan faktor genetik dari orang tua, namun bisa juga karena rajin melakukan olahraga.
Dengan memiliki tinggi badan ideal akan berguna untuk menunjang penampilan, serta mempengaruhi jenjang karir kedepannya yang mengharuskan memiliki ukuran tinggi badan tertentu.
Dilansir dari Healthline, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk menambah tinggi badan atau mempertahankan tinggi badan.
Baca Juga: Sejumlah 20.141 Kilogram Sabu Dibakar, Ini Asal Muasalnya
Baca Juga: Hewan Unik Platipus Miliki Rumah Perlindungan, Pascakebakaran Lahan yang Luas
- Kacang
Kacang memiliki sumber protein yang baik sehingga kandungan didalamnya sangat bergizi.
Protein pada kacang dapat meningkatkan faktor pertumbuhan insulin 1 (IGF-1) yang mengatur pertumbuhan pada anak, selain itu kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang dapat mencegah terjadinya anemia.
Baca Juga: Gugur Dalam Tugas, Kopda Dedy Irawan Dimakamkan di TMP Taman Bahagia Riau
Baca Juga: Sah, Nurdin Abdullah Jadi Tersangka Berikut Dua Tersangka Lain, Ini Proyeknya!
Jika kekurangan zat besi maka akan berpengaruh terhadap pertumbuhan yang lambat pada anak-anak.
- Daging ayam
Daging ayam mengandung vitamin B12 yang dapat mendukung proses pertumbuhan dan mempertahankan tinggi badan, daging ayam juga dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Baca Juga: Gunung Sinabung Erupsi, Kolom Abu Mencapai 5.000 meter
- Almond
Kacang almond banyak mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menambah tinggi badan, selain itu kandungan vitamin E dalam kacang almond berfungsi ganda sebagai antioksidan dan dapat menumbuhkan kesehatan tulang.
- Sayuran hijau
Baca Juga: Wakil Bupati Lebak: TMMD Ke-110, Ayo Bangun Akses Jalan Warga
Baca Juga: Total 59 Jenazah Terindetifikasi, Identifikasi Korban Sriwijaya Air SJ 182 Ditutup
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin K, dimana kandungan tersebut dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan menjaga tinggi badan, selain dapat membantu dan menjaga tinggi badan, sayuran hijau dapat menjaga penurunan massa tulang.
- Yogurt
Yogurt menjadi sumber nutrisi penting untuk pertumbuhan, kandungan probiotik dalam yogurt bekerja dengan cara mengatur keseimbangan di dalam usus atau saluran pencernaan.
Baca Juga: 10 Drama Korea yang Hits, Ternyata Sutradara nya Para Wanita
Baca Juga: Registrasi Akun LTMPT Untuk Ujian Mengikuti SBMPTN DItutup 12 Maret 2021
- Ubi jalar
Kandungan vitamin A pada ubi jalar dapat membantu tinggi badan atau mempertahankan tinggi badan, selain itu kandungan vitamin C, mangan, vitamin B6, dan kalium dalam ubi jalar sangat baik untuk kesehatan tubuh.
- Susu
Baca Juga: Jennifer Bachdim Melahirkan Anak Ketiga, Begini Ceritanya
Baca Juga: 6 Langkah Efektif Turunkan Berat Badan dengan Diet Intermittent Fasting
Susu dapat membantu mendukung pertumbuhan karena kandungan kalsium, fosfor, dan magensiumnya, kandungan dalam susu dapat merangsang peningkatan pertumbuhan dan dapat membantu mendukung penambahan berat badan.
- Telur
Telur mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang diperlukan untuk pertumbuhan termasuk vitamin D, vitamin D pada telur telah terbukti menghasilkan peningkatan pertumbuhan selama periode enam bulan.
Baca Juga: Jungkook BTS Ceritakan Alasan Menulis Lagu Tentang Kehidupannya Sendiri
Baca Juga: Bantuan Kuota Intenet Gratis Dari Kemendikbud Tahun 2021, Ini Tanggal Penerimaannya
Salah satu penelitian mengamati bahwa mengkonsumsi telur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan tinggi setiap bulannya.
- Beri
Buah beri termasuk makanan yang mengandung vitamin C yang tinggi, karena dapat bermanfaat untuk pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan dalam tubuh, kandungan vitamin C dapat meningkatkan sintesis kolagen yang mampu membantu tubuh lebih tinggi atau mempertahankan tinggi badan.
Baca Juga: Kenali 10 Universitas Terbaik di Jakarta Versi 4ICU UniRank
Baca Juga: Ikatan Dokter Indonesia: 4 Strategi Yang Harus Dilakukan Pemerintah Atasi Pandemi Covid-19
- Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-tiga yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan serta dapat menyehatkan jantung, beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa asam lemak omega-tiga dapat meningkatkan kesehatan tulang serta memaksimalkan pertumbuhan.
Kadar asam lemak omega-tiga yang rendah dikatikan dengan peningkatan risiko masalah tidur dan akan berdampak negatif terhadap pertumbuhan.***