Network
PORTAL LEBAK - Masyarakat yang kakinya terkilir diimbau tidak langsung dipijat, melainkan dikompres dengan es karena ototnya mengalami peradangan.
“Sebaiknya jangan langsung dipijat, tapi kompres air dingin pada kaki yang terkilir,” kata Dokter Spesialis Ortopedi dan Trauma Dokter Spesialis Ortopedi dan Trauma dr Andi Praja Wira Yudha Lutfi di Tangerang, Rabu, kata Banten.
Katanya mengoleskan es membantu mengecilkan pembuluh darah yang robek. Setelah selesai, balut bagian kaki yang terkilir dan elevate, yakni meninggikan kaki.
Baca Juga: Fakta Psikologis dan Kesehatan di Balik Kebiasaan Duduk dan Menggoyangkan Kaki
“Setelah proses kompresi dan pembalut selesai, sebaiknya pasien melakukan elevasi yaitu mengangkat kaki diatas jantung dengan bantal atau penyangga lainnya agar tidak menumpuk darah di tungkai bawah,” kata dr Andi.
Ia menambahkan, cedera pergelangan kaki memiliki beberapa gejala yang menimbulkan nyeri ringan dan hilang dalam hitungan menit atau jam, namun ada pula yang mungkin mengalami nyeri hebat dan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk pulih.
Jenis cedera pergelangan kaki yang umum terjadi di masyarakat adalah kaki terkilir secara tidak sengaja atau tiba-tiba, tiba-tiba berputar ke dalam sehingga menyebabkan regangan atau robeknya salah satu atau lebih ligamen, yaitu struktur yang menghubungkan tulang dengan tulang.
Tendonitis adalah peradangan pada jaringan tendon yang disebabkan oleh tekanan berlebihan pada pergelangan kaki dan umumnya akibat olahraga berkepanjangan atau berjalan kaki tanpa istirahat.
